En cette nouvelle année, nous sommes nombreux à prendre de « bonnes » résolutions afin d’améliorer notre quotidien ou du moins, s’améliorer soi-même. Il n’est pas toujours facile de les tenir surtout quand la liste est trop longue! Dans cet article, je vais non seulement vous partager 3 habitudes pour être zen au quotidien mais également apporter ma touche florale en indiquant à chaque fois quelle fleur pourra vous aider à adopter ces routines.
1ère habitude zen: Bien dormir
Vous allez me dire que c’est un conseil bateau qu’on retrouve partout! Et je vous dirai que oui on le lit souvent mais non il n’est pas bateau et il n’est pas si simple à appliquer. Le faites vous? 🤓
Il y a plusieurs raisons qui peuvent expliquer que nous n’appliquons pas cette habitude au quotidien. La première étant le manque de discipline, on préfère rester regarder un épisode et encore un autre de sa série en cours sur Netflix quitte à perdre quelques heures de sommeil…On le regrette le lendemain…Et on recommence!
Cela peut être aussi parce qu’on est encore trop dans le rythme de la journée, « trop excité » , ce qui provoque des insomnies ou en tous cas des difficultés à trouver le sommeil.
J’ai écrit un article sur les insomnies, je ne vais donc pas développer le sujet ici, si cela vous intéresse c’est par ici!
Le conseil en fleur de Bach pour bien dormir
Comme promis, voici mon conseil en fleur de Bach. Si vous essayez vraiment de dormir de bonne heure (en laissant Netflix de côté) et que vous n’y arrivez pas car votre mental tourne encore à plein régime, je vous propose de tester Vervain (pour calmer l’hyperactivité) et/ou White Chesnut (pour calmer le mental et les pensées qui tournent en boucle).
D’autres fleurs sont mentionnées dans l’article dédié aux insomnies. J’ai sélectionné ici les 2 fleurs qui me semblent être les plus appropriées pour vous apaiser et vous aider à dormir comme un bébé!
2ème habitude zen: Pratiquer une activité pour soi
Nous vivons à 100 à l’heure et souvent beaucoup plus pour les autres que pour nous même!
Si vous voulez devenir zen et le rester, prenez le temps de prendre du temps pour vous, rien que pour vous.
Lire, dessiner (pas besoin de savoir dessiner, voir ci-dessous😉) , prendre un bain en écoutant de la musique ou tout autre activité qui vous fait du bien. Planifier ce moment, même si vous n’avez que 15 minutes à y consacrer. Savourez le et vous en sortirez détendue, prête à reprendre le cours (tumultueux) de votre vie, mais en plus zen 😉
Le conseil en fleur de Bach pour savoir prendre du temps pour soi
Pour savoir profiter d’un moment rien que pour soi, il faut réussir à être dans le moment présent. Si vous avez besoin d’un peu d’aide, je vais ici aussi vous conseiller 2 fleurs. J’ai sélectionné Honeysuckle qui aide à recentrer l’esprit sur le présent au lieu de laisser ses pensées s’évader vers le passé, voire se réfugier dans le passé. Si vous êtes quelqu’un qui pense toujours que « c’était mieux avant », cette fleur est pour vous.
L’autre fleur que j’ai choisi est Clematis. Nous sommes ici sur une personnalité créative mais rêveuse, artistique mais étourdie. Ce qui fait que les rêves et les espoirs sont là mais le concret reste en suspens. Cette fleur est donc toute indiquée si vous avez tendance à partir dans des rêveries plutôt de pratiquer une activité concrète qui vous ferait vraiment du bien.
Car, petit bonus, si vous passez du temps à rêvasser, le risque est de culpabiliser ensuite.
Il est également possible que l’idée même de prendre du temps pour vous fasse germer un sentiment de culpabilité. C’est une émotion qui peut se comprendre surtout quand l’habitude n’est pas encore installée. Je vous propose alors de tester Pine.
3ème habitude zen: Avoir un état d’esprit positif
Il paraît que l’esprit français est vu comme un cocktail composé d’élégance et d’arrogance, du goût de la contestation et du sens de l’engagement. C’est joliment décrit, je n’aurais pas fait mieux! Mais avouons que ce n’est pas très folichon…
Si j’osais, je ferais le raccourci en disant que les français sont des râleurs…oui, je vous l’ai dit, c’est vraiment un raccourci!
On râle parce que la vie est injuste avec nous, on râle parce que le collègue ne travaille pas aussi bien que nous (bein oui c’est bien connu, je suis meilleur que mon voisin!), et le comble, c’est qu’on râle aussi sur nous même!
En fait, le français est plein de contradictions! Mais revenons à nos moutons, et si on essayait d’avoir un état d’esprit plus positif? Parce que bon c’est quand même pas confortable au quotidien d’en vouloir à notre entourage, de se dénigrer soi-même n’est ce pas?
Allez, on essaie?
Le conseil en fleur de Bach pour adopter un état d’esprit positif
Si on râle c’est souvent par manque de tolérance vis-à-vis des autres. Personne n’est parfait, non non même pas vous! (mais puisque vous me lisez ça vous donne des bons points quand même😁)
Pour comprendre et accepter les imperfections des autres, vous aider à vous mettre à la place des autres, c’est Beech qu’il faut choisir. Vous pensez que ça soulage de critiquer? Essayez l’inverse et vous vous apercevrez vite que cette méthode est plus efficace pour rester zen.
C’est peut-être Willow qu’il vous faut, si vous pensez trop souvent que la vie vous en veut, que le monde est injuste envers vous. La fleur peut ainsi vous aider à voir le positif et avoir une vision plus optimiste de la vie.
Pour conclure ce paragraphe, je vous invite à lire la légende bouddhiste sur les deux moines et la jeune femme.
Je vous partage également cette citation inspirante:
Ne pas alourdir ses pensées du poids de ses souliers.
André Breton
Moralité: marchez pieds nus! 🙃
En conclusion
Sachez d’abord que cet article participe à l’évènement 3 habitudes pour être zen tous les jours du blog Habitude Zen d’Olivier Roland. Ce blog est une source énorme de conseils pour avoir une vie plus zen et j’aime particulièrement cet article qui viendra compléter à merveille celui que je viens de vous offrir, c’est ici!
Notez également que la liste de fleurs proposées n’est pas exhaustive, le panel des émotions étant très large.
Je finirai en vous souhaitant une très belle année, une année zen qui résume tous les souhaits de joie, bonheur, santé…
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